学会这3招，你也可以拒绝内耗，拥抱美好人生

朋友买了一件裙子，回到家后，兴高采烈地穿给丈夫看，还欣喜地问好不好看。

结果她丈夫瞄了一眼，淡淡地回答也就是这样，还顺口说了句，四五十岁的人，还穿那么短的裙子，也不想想自己合不合适。

瞬间，朋友的笑容凝聚了，在商城买衣服的那一股兴奋感和喜悦感都没了，她甚至觉得自己当年怎么那么瞎，找了这么一个男人，最后两人还因此吵了起来。

其实朋友买了一条心仪的裙子，本是一件快乐的事情，可关键在于，当她开心地与丈夫分享快乐，却得不到她内心所期待的回应时，她心态崩了，痛苦也随之而至。

《亲密关系》的作者张德芬老师有句很有名的句子：亲爱的，外面没有别人，只有你自己！

这句话的意思是，这个世界上的一切，都是你一个人的事，与其他人无关。只要你能找到自己心中的症结，人生中的所有难题都会迎刃而解。

假如，我的朋友面对丈夫的吐槽，能够告诉自己：没有啊！穿上我觉得自己和年轻人一样，还是很不错的，回头和闺蜜穿出去嘚瑟嘚瑟。

那么，结果是不是就不一样了呢？

由此可知，人之所以觉得痛苦，不是外貌不好，不是没有能力，而是自己内心起了冲突。

这样的精神消耗，又称之为“内耗”。

然而，我想说：我们的人生不该如此，我们应拒绝内耗，拥抱真实而美好的自我。那么应如何拒绝内耗呢？




一、认识自我，明确目标

苏格拉底说：“了解自己是一切智慧的开始。”

我们唯有认识自己，知道自己好在哪里，哪里有上升的空间，我们才能够在自己的生活环境里扎根，才不会因外界的风而飘摇不定，我们才能制定出真正适合自己的目标。

因此，自我洞察是减少内耗的关键步骤，它让我们专注于对自己真正有意义的事情上，而不是外界的干扰。

苹果公司创始人乔布斯，在17岁时，怀揣着对未来的憧憬和好奇进入了大学。

不久，他发现自己所学的内容与自己未来想要努力的方向根本就没有关系，他陷入了迷茫。

6个月后，即使已经交了昂贵的学费，即使身边的人不停地劝说，即使有人不断地唱衰他退学后的种种结果，他依旧毅然决然地退学了。

退学后，有了充足的时间，他开始选择自己感兴趣的课程旁听。

比如书法课，他学会了带短截线和无短截线的印刷字体；学会如何根据不同的字母组合来调节它们之间的间隔；学会如何使版面变得更好。

当然，这样的选择，无疑是不被理解，但日后，这些看起来毫无用处的技能和知识，却证明了他的智慧和远见。

伟大的人只听从内心的声音，热爱自己所做的事情。

只有正确地认识自己，了解自己所热爱的事物，认识自己真正擅长的，才能够坚定自己的目标，走出精神内耗，找到属于自己的那一片天地。



二、调整心态，拥抱积极情绪

《少有人走的路》一书中提到：“痛苦不能避免，但我们可以选择对待痛苦的态度。”

当我们在面对困难和挑战时，如果总是想着“我不行”“我做不到”，那么这些消极的想法就会像沉重的锁链，束缚我们的行动。

相反，如果我们能够调整心态，拥抱积极情绪，那么内耗就会大大减少。

成名前的孙颖莎，个子矮小，没有自己的教练，只能独自面对乒乓球台上的每一个挑战。

她独自练习，没有观众，没有喝彩，只有那个乒乓球台和自己的影子。

但她并没有因此而消沉，反而迎难而上，以积极的心态迎接未来。

每当遇到困难或者技术瓶颈时，她从不选择逃避或者放弃。

相反，她会调整呼吸，平复心情，用积极的心态去面对问题。

她告诉自己，每一次失败都是成功的垫脚石，每一次挑战都是成长的机会。

正是这样的积极心态，让她在练习的过程中不断突破自我，逐渐提升自己的技术水平。

她的进步不仅体现在技术的提升上，更体现在心态的成熟上。

她学会了在比赛中保持冷静，学会了在困境中寻找机会，学会了在失败中汲取教训。

最终，孙颖莎的努力得到了回报。她凭借自己的实力和坚韧不拔的精神，成功登上了世界乒乓球的巅峰。

她的成就，是拒绝内耗，调整心态,拥抱积极情绪的最好证明。

人生痛苦与困难是必不可少。

面对它，你可以选择沉溺在痛苦中，让它把你拖入深渊；

你也可以选择勇敢地面对它，从中学习和成长。

痛苦本身并不可怕，真正可怕的是我们对它的态度和反应。

所以，当你遇到困难或痛苦时，试着调整自己的心态，以积极、乐观的态度去面对它。

你会发现，即使是最艰难的时刻，也会有转机出现，你也能从中收获成成长和力量。



三、接受平凡，享受生活的每一个瞬间

请记住，平凡的生活也是一种震撼。

我们常常为了追求不平凡而陷入内耗，却忽略了平凡生活中的美好。

《绿山墙的安妮》中的主角安妮是一个孤儿，经历过数次收养都因为相貌不好，性格差而遭到抛弃，最后是绿山墙农舍的兄妹俩收养了她，才有了一个安稳的家。

安妮的命运无疑是坎坷的，不幸的，但她拥有一颗热爱生活、充满想象力的心。

她没有因为自己的平凡身世而沮丧，反而用她的乐观和热情，点亮了绿山墙农舍的每一个角落。

安妮欣然接受了自己的平凡，她并不追求那些虚无缥缈的荣耀和成就，而是全心全意地投入到她所热爱的生活中。

无论是与农舍里的动物们玩耍，还是与好友们分享自己的想象和故事，她都全身心地享受其中，让每一个瞬间都充满了意义。

正因为安妮接受了平凡，她才能够避免了许多不必要的内心消耗。

她没有因为羡慕别人的生活或追求不切实际的目标而让自己陷入痛苦和焦虑。

相反，她用自己的方式，过着简单而快乐的生活，享受着每一个平凡而真实的瞬间。

安妮用她平凡的生活诠释了一种别样的震撼。



最后

“生活不是要顺其自然，而是要把握自己。”

既然无法改变别人，那就从自己开始，从内心深处修炼吧！

我们直面不足，勇敢跳出内耗的深坑；

我们挣脱枷锁，将消极情绪转化为行动力；

我们拥抱平凡，享受生活的每一个瞬间。

我们可以通过摆脱内心的束缚，豁出真实而美好的人生。

记住，你的人生不该如此，你应拒绝内耗，拥抱更美好的未来。

很赞哦!（116）