每天“踮脚尖”15分钟，坚持一段时间，或可帮你缓解5个问题

随着生活水平不断提高，人们的养生意识越来越好，不管是食疗还是通过运动，都希望自己可以拥有一个很健康的身体。

但是在现在这个高压力快节奏的社会，很多人都被疾病所困扰，也有的人经常会出现一些小毛病，给自己的生活和工作带来很多不便。

如果我们选择了好的运动方式，或许可以帮助我们解决一些小问题，让我们的身体更加健康。

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脚部对身体的重要性

我们的脚对身体是非常重要的，可以用来承重走路，我们的脚有5个脚趾和脚掌，脚背组成，是走路必要的器官。

根据研究数据统计，现代人一生之中，双脚平均触地次数超越1,000万次以上，双脚具有着惊人的承受能力。

对于一个体重50千克的人来说，双脚每天承受的总压力在几百吨上下，能够做出很多挑战甚至是传奇的动作。

我们的脚距离心脏是最远的，脚部有很多神经末梢，如果脚部功能出现了下降，身体的整个血液循环都会受到影响，所以平常要注意对脚部的锻炼。

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每天“踮脚尖”15分钟，坚持一段时间，或可帮你缓解5个问题

踮脚尖是一个非常简单的动作，如果平常我们每天可以拿出15分钟的时间来坚持，或许对我们的身体大有裨益。

1、提高睡眠质量

现在不管是老年人还是年轻人，很多人都有睡眠障碍，出现入睡困难，半夜惊醒等情况，严重影响自己的睡眠质量，造成第2天精神疲惫。

如果想让自己保持一个充足的睡眠，我们可以尝试一下踮脚尖，可以提高身体的活力，提高工作的效率，让我们的神经和肌肉得到一个放松的状态，有利于平稳入睡。

2、起到瘦大腿的作用

每个女性都希望自己的腿可以更纤细，而有的女生正好是腿比较粗，一个是因为自身的原因，一个是因为经常久坐的问题。

会导致下半身的脂肪比较多，如果出现这样的情况，可以尝试踮脚尖，可以促进血液循环，能够加速腿部的脂肪燃烧，起到一定的塑形作用。

3、缓解腰部的酸痛感

随着年龄的增长，腰酸背疼是很多人都有的一种现象，往往让人感觉非常疲惫，如果可以坚持15分钟的踮脚尖，可以刺激腰部的肌肉，缓解腰部的疼痛感。

我们在踮脚尖的过程中，腰部和脊椎都会受到一定的牵引，可以减少腰部的酸痛感，让我们的腰部更加舒服。

4、补肾气的作用

由于各种不良的生活习惯所致，我们身体各个脏器都出现了一定的变化，而肾脏出现问题就是比较常见的。

如果肾气不足，会影响人体的正常新陈代谢和生命活动，不利于身体的健康，导致失眠多梦身体疲倦的状况发生。

如果可以做到每天踮脚15分钟，有利于改善肾气不足的情况，可以起到疏通腿部三阴经的作用，有利于补充肾气。

5、对预防痔疮有一定的效果

长痔疮以后，真的是最怕大便了，虽然很多人感觉不是个大问题，但是确实给自己带来很大的困扰，而且比较隐私，真是有痛不敢言。

然后我们在踮脚尖的过程中，腿部的肌肉会放松，而且会收紧肛门，可以促进直肠静脉血液的回流，有利于体内垃圾毒素及时排出，可以缓解痔疮。

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踮脚尖的时候需要注意什么？

1、吃完饭后不要立刻踮脚尖

如果刚吃完饭，我们的肠胃正在进行食物的消化，如果踮脚尖，会造成身体的血液流向胃部，加速肠胃负担，不利于身体的消化。

2、把重力放在脚尖上

我们在踮脚尖的时候，对于重力要做到合理掌握，尽量把重力压在脚尖，掌握好自己的呼吸节奏，可以使效果更好。

3、讲究一个过程，不可操之过急

我们刚开始踮脚尖的时候，可能会感觉身体难以承受，可以从三分钟，五分钟，循序渐进，让自己有一个慢慢适应的过程。这样避免脚部会出现很大的疼痛感。

凡事贵在坚持，如果每天我们可以做到坚持15分钟，慢慢身体就会适应，就会提高我们身体各方面的能力，让我们的身体更加健康，而为了舒缓自己的脚部，我们可以用热水泡脚，可以缓解身体疲劳。

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